Gainery

Gainery jsou doplňky výživy s vysokým obsahem sacharidů a bílkovin, určené zejména pro lidi, kteří chtějí efektivně nabrat svalovou hmotu a zvýšit kalorický příjem. Jsou navrženy tak, aby dodaly tělu velké množství energie a živin v jedné dávce, což je výhodné zejména pro jedince, kteří mají problém sníst dostatek kalorií z běžné stravy.

Přínosy užívání gainerů

Správně nasazené gainery pomáhají zrychlit regeneraci po tréninku, zvyšují svalovou sílu a objem a podporují anabolické procesy v těle. Umožňují sportovcům jednoduše pokrýt zvýšené energetické nároky, zejména během intenzivních tréninkových fází. Vhodně zvolené gainery zároveň stabilizují hladinu cukru v krvi a snižují katabolismus, což pomáhá chránit již nabranou svalovou hmotu.

Složení gainerů

Kvalitní gainer obsahuje rychlé i pomalé sacharidy, jako je maltodextrin či glukóza, které zajišťují okamžitou i dlouhodobou energii. Bílkovinná složka bývá nejčastěji: syrovátkový koncentrát, kasein nebo vícesložkové proteiny. Mnohé gainery jsou obohaceny o kreatin, vitamíny skupiny B, minerály a aminokyseliny, což z nich dělá komplexní nástroj pro růst svalů.

Pro koho jsou gainery určeny

Gainery jsou ideální pro ektomorfy – tedy lidi, kteří přirozeně hubnou a těžko nabírají hmotu. Vhodné jsou i pro silové sportovce, kulturisty a fyzicky pracující, kteří potřebují rychle doplnit energii a živiny. Naopak, lidé se sklonem k přibírání nebo ti, kteří vedou sedavý životní styl, by měli být při užívání gainerů obezřetní – vhodnější volbou je zařadit do svého režimu pravidelnou fyzickou aktivitu a doplňovat spíše proteiny podporující růst svalové hmoty.

Jak si vybrat správný gainer podle cíle

Mass Pro 30
– Obsahuje 30 % bílkovin (směs kvalitních proteinů a sacharidů, je doplněn o volné aminokyseliny, taurin, arginin a glutamin, které urychlují regeneraci)
– Ideální pro sportovce, kteří chtějí nabrat svaly a zároveň podpořit silový výkon, taurin pomáhá s vytrvalostí.

Gainer Pro 22
– Obsahuje nižší podíl bílkovin 22 %
– Vhodný pro začátečníky nebo ektomorfy, kteří potřebují kalorický nadbytek – kreatin pomáhá s objemem, ale je v menším množství než v Mass Pro 30.

Vegan Gainer
– Obsahuje hrachový, rýžový a konopný protein
– Je vhodný pro vegany a lidi s intolerancemi, vhodný i pro ty, kteří se chtějí vyhnout stimulantům jako kreatin nebo taurin.

Hydrobeef Mass
– Obsahuje hydrolyzovaný hovězí protein
– Vhodný pro ty, co preferují živočišné zdroje mimo mléka - hydrolyzovaný protein se rychle vstřebává.

Gainer Max
– Vyvážený poměr sacharidů a bílkovin, kreatin, taurin, 
– Je univerzální pro aktivní lidi, kteří chtějí doplnit energii i podpořit růst svalové hmoty – vhodný po tréninku nebo během nabíracího období.